progressive Muskelentspannung

Finde deinen Wert, komme zur Ruhe. Entspannung mit progressiven Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich nachgewiesenes Entspannungsverfahren, welches sich positiv auf Körper und Geist auswirken kann.

Sie hat das Ziel einen gesünderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Durch die willentliche An- und Entspannung der Muskulatur wird ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht.

Zusätzlich führt das achtsame Wahrnehmen dieser, zu einem besseren Körperbewusstsein, wodurch ein gezieltes Gegenwirken von geistiger und körperlicher Spannung schneller möglich ist.

Neben theoretischen Informationen rund um die PMR werde ich möglichst viele praktische Übungen vorstellen, die mit reichlichen Tipps und  Anregungen schnell in den Alltag integriert werden können.

Kursinhalte:

  • Entspannungstechniken 

  • Aufwärm- und Kreislaufaktivierung

  • PMR Entspannung 

  • Phantasiereisen 

  • Atementspannung 

  • Zeit für Fragen und Gespräche